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双脚是「健康报警器」,有这4种细微变化,说明糖尿病就在你身边

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时间:2020-06-22

双脚是我们最简单方便的「交通工具」,每个人一生走过无数的路。数据表明:我们的双脚一生平均要走12.5万公里,每走一步,要承受3~5倍的体重。脚上分布人体各脏腑器官的反射区和穴位,可以说是「人类第2个心脏」,对人有至关重要的位置,所以双脚一些细微的变化是身体某个部位的放射区,健康受到损害的警报器。

双脚是「健康报警器」,有这4种细微变化,说明糖尿病就在你身边

现如今,饮食观念和生活方式的改变,造成糖尿病早期表现再不是典型的「三多一少」的癥状标準,而以往很少察觉的双脚癥状却变得异常突出。我们经常说糖尿病足,可是糖友们谈「足」色变的严重併发症,轻则足部麻木,重则溃疡、感染,甚至要走上截肢之路。

 

有这4种细微变化,说明糖尿病就在你身边

1.双脚麻木

除了滥用酒精、姿势不当或鞋子过紧造成的脚麻,如果你的双脚经常出现麻木的感觉,这多与神经病变有关,可能预示着足部、脚踝或后背的神经萎缩了。这个这种麻木可能是跟糖尿病有关,糖尿病本身会引起周围神经的病变,会经常会产生对称性的麻木,同时会伴随着有蚁走、虫爬、触电等感觉。

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2. 脚部血管状态不佳

比如走一段路就觉得脚痛,休息一下好转,再次行走一段路程又开始跛行,这种是典型的间歇性跛行。另外,静息痛、足背动脉搏动明显减弱或消失,都提示下肢血管出问题了,这是糖尿病表现之一。

 

3.双脚挛缩不能伸平

双脚挛缩不能伸平,平放呈拱形,此症称称「足挛缩」。脚上皮肤可扪及索状硬结,按压有痛感,局部皮肤粗糙,严重者脚向掌侧拘缩。原因是小动脉形成血栓而导致腱膜营养不良,及致纤维瘤样增殖有关。属于糖尿病全身血管病变的一种表现。

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4.脚伤难愈

顽固的溃疡是糖尿病的严重前兆信号之一,其主要原因就是血糖不稳定,血糖升高导致导致神经受损,削弱出汗功能和癒合能力,导致「糖尿病足」,严重时还可能导致感染甚至截肢。

糖尿病足与平时血糖稳定性有很大关係,糖尿病患者因此必须时刻关注血糖值,以及按照医生嘱咐服用降糖葯,同时生活中有很多降糖食物,我们也可以适当食用。减少糖尿病带来的不良影响。

 

双脚是「健康报警器」,有这4种细微变化,说明糖尿病就在你身边

 

糖尿病患者,平日里做好这5点,血糖稳定,併发症不来扰!

第一点:常吃降糖食物

糖尿病患者在平时要谨遵医嘱,接受正规的药物治疗,此外,还要饮食科学合理,降糖食物可以常吃一吃。

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苦瓜

苦瓜中含有一种胰岛素样物质,能够有效调节血糖。另外,苦瓜中还含有可改善糖代谢的丰富的维生素及抑製糖类吸收的膳食纤维。

苦瓜还有减肥、清热解毒、促进食慾的功效。另一方面,它又能明显增强降糖药物对糖尿病患者的疗效,缩短疗程。所以,苦瓜算得上是一位「进得厨房又上得厅堂」的「贤内助」。

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秋葵

秋葵的降血糖功效也相当突出,它所含的水溶性膳食纤维,不易为人体消化吸收,从而可以包裹住其他食物产生的澱粉分子,免于被肠道内的澱粉酶分解,当澱粉的分解速度下降后,体内的血糖会随之降低。

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莴笋

莴笋中所含的碳水化合物较低,而无机盐、维生素含量较高,是一种极为健康是蔬菜;特别是它所含的烟酸,可以改善胰岛功能,刺激胰岛素分泌,从而起到降低血糖的功效。

第二点:常饮降糖茶水

喝茶之所以能降低2型糖尿病的风险,是因为茶能影响葡萄糖代谢,防止葡萄糖水平升高,其中的多酚类物质,更有利于血糖控制。糖友在平时也可以喝点养生茶饮,功效更佳。

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第三点:运动增强糖耐量

研究发现,适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定,而且能够增强体质和身体免疫力,也有利于胰岛细胞恢复活力,对病情控制有帮助。

以下运动方法降血糖效果不错,糖尿病人可以自己在家多做一做。

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平衡降糖操

方法:站立两脚自然分开与肩同宽,然后深呼吸3个回合之后将其中一只脚向前迈半步,身体的重心落到另外一只脚上,站稳之后将前面的脚慢慢抬离地面直到大腿与地面平行,保持5秒慢慢放下腿。

这样做能够帮助改善身体的平衡能力,还能够帮助降低血糖。

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开合跳跃操

方法:站立之后两臂自然下垂,前臂向前摆,两足向上跳时左右分开落下时双足合併,两臂还原。连续跳跃10~30次,每天进行一次。

这样做能够帮助增强身体的代谢,有助于体内糖、脂质代谢,促进降糖。

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单腿跳跃操

方法:两脚并立站稳后一条腿向后弯曲保持离地状态,另一条腿微微屈曲向上跳跃后着地,连续跳跃10~30次,每天进行一次。

这样做能够帮助增强身体的心肺功能,加快糖代谢帮助降低血糖。

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